狛江市にある手技治療と鍼灸を組み合わせた治療院。むさし多摩川鍼灸院は、鍼治療に不安がある方でも安心して通えます。

むさし多摩川鍼灸院


久々の筋トレ日記

むさし多摩川鍼灸の永田です。

久しぶりの筋トレ日記です。

昨年、目標にしていたベンチプレスを70キロで10回挙げれるようになりました。
ベンチプレス.jpg
ただ、少し甘めの10回です(笑)。
7回目以降バーを深く下げれず、浅くなってしまっているので
今年は70キロでしっかりとバーを下げた状態から10回挙げれるように質を高めていくのが目標です。

トレー二ングメニューをこなすスピードも上がってきているので
メニューを少しづつ増やしています。
下半身の筋トレはランジで臀部の筋肉をつけていくことに加えて
大腿四頭筋(太ももの前側)のトレーニングも加えました。
大腿四頭筋.PNG

大腿四頭筋は、体幹や上肢の筋肉に比べると衰えやすく
この筋肉が衰えると椅子から立ち上がれなくなったり
転びやすくなったりします。

80才までバリバリと仕事を続けることが目標なので
足腰はしっかり鍛えておきたいです!

東京都狛江市東和泉3-14 パークハイム狛江1-103
和泉多摩川駅から徒歩2分
「はりが初めての方でも安心!!」のむさし多摩川鍼灸院
ご予約・ご相談は0120-898-634(ハリキューハムサシ)

1月28日(日)は勉強会の為休診とさせて頂きます。
ご迷惑をお掛けしますが、どうぞよろしくお願い致します。

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むさし多摩川鍼灸院のご案内

住      所:
〒201-0014 東京都狛江市東和泉3-14 パークハイム狛江1-103
(パークハイム狛江 1号棟テナント)
株式会社S-Line

アクセス:
小田急線 和泉多摩川駅から徒歩2分
お問い合わせ・ご予約
0120-898-634
受付時間:
月~土  10:00~20:00(電話受付9:30)
火のみ  13:00~20:00(電話受付12:30)
日・祝日 10:00~18:00(電話受付9:30)

※営業のご連絡はメールでお願いいたします。



定休日:
木曜定休
※臨時休業を頂くこともございます。
お手数ですが予めHPの「お知らせ」をご覧頂くか、お電話にてお問い合わせ下さい。

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