久々の筋トレ日記
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むさし多摩川鍼灸の永田です。
久しぶりの筋トレ日記です。
昨年、目標にしていたベンチプレスを７０キロで１０回挙げれるようになりました。
ただ、少し甘めの１０回です（笑）。
7回目以降バーを深く下げれず、浅くなってしまっているので
今年は７０キロでしっかりとバーを下げた状態から10回挙げれるように質を高めていくのが目標です。
トレー二ングメニューをこなすスピードも上がってきているので
メニューを少しづつ増やしています。
下半身の筋トレはランジで臀部の筋肉をつけていくことに加えて
大腿四頭筋（太ももの前側）のトレーニングも加えました。
大腿四頭筋は、体幹や上肢の筋肉に比べると衰えやすく
この筋肉が衰えると椅子から立ち上がれなくなったり
転びやすくなったりします。
80才までバリバリと仕事を続けることが目標なので
足腰はしっかり鍛えておきたいです！
東京都狛江市東和泉3-14 パークハイム狛江1-103
和泉多摩川駅から徒歩2分
「はりが初めての方でも安心！！」のむさし多摩川鍼灸院
ご予約・ご相談は0120-898-634（ハリキューハムサシ）
1月28日（日）は勉強会の為休診とさせて頂きます。
ご迷惑をお掛けしますが、どうぞよろしくお願い致します。
