筋トレ日記
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むさし多摩川鍼灸院の永田です。
今日は曇り空で湿度も高めです。梅雨が近づいてきていますね。
施術室の写真は梅雨バージョンにしました。
さて、筋トレですが最近はベンチプレスも70キロしっかりと挙げれるようになり体幹が安定してきた感じがします。
普段の筋トレはベンチプレスやランジを中心にやっているのですが、トレーニングに慣れてくるといろいろとバリエーションを増やしたくなりまして、最近は新しく「チンニング(懸垂）」という広背筋を鍛えるトレーンニングを加えました。簡単そうなのですがやってみると、自分の身体がまるまる負荷になっているのでとても苦しいです。しかしこの苦しいのがいいんですね（笑）
広背筋は体幹から腕にかけてついている筋肉なので、腕で身体を持ち上げるというより広背筋を使って体幹を腕に近づけていくトレーニングです。広背筋をしっかりとイメージしながら10回3セット目指していきたいです。
80才まで元気に治療できるような強靭な体をつくります！
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「はりが初めての方でも安心！！」のむさし多摩川鍼灸院
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