多摩川の堰堤
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今日は、仕事前に３０分ほどランニングをしました。
走っていない期間が長かった為、まだ体が重く感じます。
筋力が落ちているので、急に距離を延ばすと着地時の衝撃（一般に、体重の3倍の衝撃と言われています。）に膝を動かす筋肉が耐えられず、膝関節を痛めることになってしまいます。60分程度のランニングであれば仕事への支障はないので、少しづつ60分に近づけていこうと思います。
主なランニングコースは多摩川の土手です。多摩川の土手でもお気に入りの場所がこの堰堤（えんてい）です。堰堤は川の流れを穏やかにする為にあるんですね。最近、知りました。
堰堤のそばまで行って、水の音を聞いていると癒されます。
むさし多摩川鉄人会 永田
